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68 日常训练篇 打防训练小球串联（第1页）

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“打防”

是排球练习中的一个术语。

其含义是指队员间或教练与队员之间，通过传，垫，扣，防等技术，分别进行互相扣打，调传或做专门性的一扣一防，一扣二防等各种形式的技术对抗，互相串联配合一种练习。

这种练习不受场地条件限制，可任意在一块空地上互相进行打防。

也可根据需要，有目的得在场上结合为位置做专门性的训练。

由于打防练习所要求的技术条件较为简单，人数可多可少，水平可高可低，安排可简可繁，又能激发队员的积极性，利于提高打防技术串联配合以及运用能力。

因此打防练习无论是对初学者，还是具有一定水平的运动员均可使用。

从技术上讲，打防在一般的情况下，必须要与传垫技术相结合，练习传垫是以过渡性的技术运用在打防中，用以弥补，调整扣防技术运用之不足。

另外，还可以结合传垫技术进行扣防调专门技术练习，用这种形式来提高队员技术串联和配合能力。

因此打防不仅是突出以扣防技术为重点的一种练习，而在很大程度上，是各项技术全面复习提高的一种综合性的技术联系。

打防从性质上看是一种对抗性很强的练习。

但从训练角度和练习目的的来要求，必须要有配合。

技术间必须要互相促进，转化，串联。

打防练习遵循的一个原则就是力争使球不落地。

扣是为了促进防，防是更积极，更准确的气球为技术配合创造有利条件。

因此，打防练习之间的关系是相互对立统一的一个有机整体。

打防练习所要求的技术条件必须要全面，使用，多样。

因此在打防练习中，由于扣防技术间互相对抗，求在队员间飞行的方向，弧度，圆度，力量，落点在很大程度上受同伴技术控制所制约的。

队员的每一个行动，击球动和手法，都必须要与相应动来进行。

如果说，队员只采用单一的或者以刻板的方式，使用最基本的技术动来使用这种复杂瞬间变化情况，那是不可能的，所以打防练习要求队员掌握技术动依序要多样。

以不同的挥臂扣球动和手法和以不同的相应动进行防守。

只有运用全面，朴实，多样动做基础，才能适应打防的需要

打防练习要求队员掌握技术要熟练，准确。

在打防中，不仅要求队员做出击球动，更重要的是完成动要有目的性。

动必须符合动意向，击球用力，控制弧度，方向，落点目标必须要标准，这是实现打防行动配和的根本。

因此从技术上要求队员必须熟练的掌握动技巧，才能控制打防的准确性，保证队员之间的打防配合。

通过专门一打一防，一打二防等形式练习，教练员有意改变扣打动与节奏，利用打吊结合的方法控制击球的不同方向，弧度，力量和落点，给队员增加了训练难度，这对提高队员实战性防守的应变能力很有好处。

队员们排成两排，因为身高原因，钱盈盈排在第二排的倒数第二个。

李柯指导让两个队员面对面开始进行打防，他和另外的助理教练则在一旁观察球员的动是否规范到位，并不时地提醒队员。

钱盈盈被分到和金华一组。

根据魏月告诉钱盈盈的消息，金华身高一般，才1.82米左右（队员普遍有报高身高的习惯，因此实际身高可能更矮），她是属于保障型主攻，一传防守相当出色。

这正中钱盈盈的下怀，一来她一直想了解国青主攻的实力，二来金华能被李柯看中，必有过人之处，钱盈盈准备仔细观察对方的扣垫，努力向她学习。

“钱盈盈是吧，我先扣球咯。”