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第38章 五禽养生功及五禽戏（第2页）

但龙子游不是一个知难而退的人，脾气一上来，他就和这本《华佗五禽》较上劲了……

三个小时后，龙子游终于把这本并不厚的《华佗五禽》通读了一遍，也基本上了解到，这本书记载了一套五禽养生气功，一套与五禽养生气功相配合的五禽戏，最后就是那三个泡药酒的方子！

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身运动的一种方法，现在许多城市的公园里很多老人用五禽戏来健身，但现在的龙子游知道，这些老人所练的五禽戏只是空有一个架子而已，没五禽养生气功这个内在源动力，五禽戏就不能发挥它的最大作用！

接下来的一个星期，闲着无事的龙子游天天往老孙头那里跑，目的就是为了练习五禽养生气功及五禽戏，专注的程度达到了不回单位食堂吃饭的程度，一天三餐有两餐是在老孙头那里解决的，为此龙子游还遭了老孙头不少白眼，说他其实就是来混吃的！

于是每天早上，老孙头的木屋前锻炼的人又多了一人，要是有人经过话，就会看到龙子游不断的跟着老孙头在模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态……

虎戏：气势十足，如猛虎下山！

自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。

继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

鹿戏：灵动自如，疾走如风！

按上四肢着地势，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。

如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。

然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。

如此左腿后伸3次，右腿2次。

熊戏：气势如山，力盖巨熊！

仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。

如此左右交替各7次。

然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。

如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。

猿戏：静如山岳，动如灵猴！

择一牢固横竿（如单杠，门框，树叉等），略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。

接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。

如此左右交替各7次。

鸟戏：轻灵如鸟，展翅欲飞！

自然站式。

吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。

接着，跷右腿如法操作。

如此左右交替各7次。

然后坐下。

屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。

如此左右交替亦7次。

最后，两臂如鸟理翅般送上今天的第一更，求收藏和鲜花支持！

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