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第18章（第2页）

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为什么在从事脑力劳动的时健。

也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：&ldo;几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好。

&ldo;所以我们一集中精力就皱起了眉头。

耸着肩膀，让所有的肌肉都&ldo;用力&rdo;，实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳。

应该放松、放松、再放松。

这很容易吗？，不、你要花很大力气才能把一辈子的习惯改过来。

可是花这种力气是值得的。

威廉？詹姆斯，在那篇名为《论放松情绪》的文章里说：&ldo;美国人过度紧张、坐立不安、表情痛苦，这是一种坏习惯，地地道道的坏习惯。

&rdo;紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。

怎样才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。

但是，你全身最重要的器官，还是你的眼睛。

芝加哥大学的艾德蒙？杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。

在消除神经紧张方面眼睛之所以如此重要、是因为它们捎耗了全身能量的四分之一。

这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到&ldo;眼部紧张&rdo;。

因为他们自己使眼部到紧张。

以擅长写作长篇小说闻名的女作家薇姬？贝姆曾说，他小时候遇见过一位老人，教给她一生中所学过的最重要的一课。

那时候，她摔了一跤，碰破了膝盖，扭伤了手腕，有个曾在马戏团当小丑的老人把她扶起来，在帮她把身上灰尘掸干净的时候，那个老人对她说：&ldo;你之所以会碰伤，是因为你不知道怎样放松自己。

你应该假装你自己软得像一双袜子，像一双穿旧了的袜子。

来，我来教你怎么作。

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那个老头就教薇姬？贝姆和其他的孩子怎么样跑；怎么样跳，怎么样翻跟头，还一直教他们说：&ldo;要把你自己想像成一双旧袜子，那你就能放松了。

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任何时候能够放松，任何地方也能够放松，只是不要花费力气去让自己放松。

所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。

开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着：&ldo;放松……放松……放松，再放松！

&rdo;要从脸部肌肉到身体中心，都能感到自己的体力。