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第20章（第1页）

的确，作为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。

你有一点强于别的地方‐‐只要想躺下随时就可以躺下。

而且你还可以躺在地上。

奇怪的是。

硬硬的地板比里面装着障簧的席梦思床，更有助于放松自己。

地板对脊椎骨大有好处。

那么，下面就是一些可以在你自己家里做的运动。

你先试上‐个时期，看看对你的外表有多大的好处。

一、只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把身体伸直。

如果你想翻身就翻身，每天做两次。

二、闭起你的眼睛，像强森教授所建议的那样说：&ldo;太阳当头照，天空蓝盈盈，大自然很宁静。

我‐‐大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致&rdo;。

三、如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。

在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的双手向下平放在大腿上。

四、慢慢地把你的十双脚趾蜷曲起来‐‐然后，让它们放松。

收紧你的腿部肌肉‐‐然后，让它们放松：慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。

然后，让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。

要不断地对你的肌肉说：&ldo;放松……放松……&rdo;

五、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。

印度的瑜伽术不错，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

六、尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。

第十五章　四种良好的工作习惯

让我们晕头转向的并不是工作的大劳动量，而是我们不知道自己有多有少工作、该先做什么。

第一种良好的工作习惯：拿走你桌上所有的纸张。

只民下和你手头事务有关的。

这样你会发现你的工作更容易处理，也更有头绪可寻。

一家新奥尔良报纸的某位发行人曾告诉我，他的秘书帮他清理了一下桌子，结果发现了一架两年来一直找不着的打字机。

如果桌子上堆满了信件，报告、备忘录之类的东西，就足以使人产生混乱，紧张和焦虑的感觉。

更糟的是，它会让你觉得自己已有100万件事要做，可根本没时间做，根本做不完。

这种情绪会使你忧虑得患高血压、心脏病和胃溃疡。

芝加哥和西北铁路公司的董事长罗西？输廉斯说：&ldo;一个书桌上堆满了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手边待处理的一些，就会发现他的工作更容易，也更实在。

我把这种清理叫做料理家务、这是提高效率的第一步。

&rdo;

如果你到华盛顿的国会图书馆去，就会看到天花板上漆着11个字，这是名诗人波普写的：

&ldo;秩序，是天国的第一条法则。

&rdo;

宾夕法尼亚州立大学医学院的约翰？斯托克教授，在美国医药学会全国大会上宣读过一篇论文，题目叫做《生理疾病引起的心理并发症》。

在这篇文章中，他在一项&ldo;病人心理状况研究&rdo;的题目下列出11种情况，第一种是：

&ldo;一种必要或不得不然的感觉，好象必须做的事情永远也做不完&rdo;。

著名的心理治疗专家输廉、山德尔博士，曾用简单的方法治愈了一位病人。