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第三章 臣妾做不到啊（第1页）

凛木“新官上任”

第一天，“你想练就一身漂亮的肌肉，这得讲究方法，循序渐进，而非一蹴而就。

刚开始一般先从大肌肉群开始练，比如说胸肌、背括肌，大腿肌群；然后局部小肌肉群（肱二头肌，肱三头肌）单练，再集中轰炸，把线条雕塑出来；每天只练一个部位，而且每天练的部位都不相同，让肌肉有个休息生长的时间。

训练方法其实有很多种，比如金字塔式重量练习方法，力竭组练习方法，倒装金字塔练习方法，对抗组练习方法，超级组练习方法等。

每一种方法练到肌肉生长到一定程度了，进入平台肌之后如果没有变化，就要改变训练方法，改变饮食。”

凛木以非常专业熟练的口吻面无表情的给翟绻解说着，温和磁性的声线让翟绻有种昏昏欲睡的感觉。

凛木冷眸一瞥，沉声道：“这位同学，要不要给你开个房先睡一觉睡醒了再来？”

“啊！

那什么刚刚周公找我下棋，我已经严厉拒绝过他了，实在是盛情难却，就下了那么半局。

这不，您一召唤我就立马回魂了！”

翟绻嘿嘿贫道。

第二天，“今天就练背部，这个坐姿拉背器你应该这样……”

凛木毫不留情的把翟绻按坐上去进行各种言传身教。

第三天，胸部。

“坐姿推胸器不是你这样用的，我示范一次……”

看着凛木轻而易举地摆弄着器械，养眼的身材配上那标准的动作，翟绻居然有种鼻血横流的冲动。

难道男人有魅力起来，连同性相拒这种生物磁场规律都能打破？翟绻不禁浮想联翩，等到自己练就一副好身材的那天，不就可以坐拥临夏之筑设计部的江山？底下一堆顶礼膜拜的小弟……嗯，光是想想就有点小激动呢。

第四天，腿部。

“生长肌肉需要睾酮素，睾酮素是一种性激素，练腿时的深蹲、硬拉能刺激睾酮素生长，睾酮素越多，肌肉越发达。

这时候史密斯深蹲架、自由深蹲架、下拉器械等等都可以用起来……”

第五天，“肩部使用的坐姿推肩器bbb……”

第n天，“今天可以换小肌肉群的单练，然后……”

凛木话还没说完，翟绻突然插进来一句：“师傅，你是不是吃炫迈了？”

师傅这个称呼是翟绻自个儿非要这么叫的，说什么一日为师终生为父，凛木看他这么坚持，也就随他去了。

就是心里总有种自己是出租车司机的诡异感觉。

“……”

凛木一脸莫名：“没有。”

翟绻：“您这根本停不下来的节奏臣妾做不到啊！”

凛木：“？？？”

“那什么你看我们这都练这么长时间了，我还没机会约你一起去食堂吃饭呢，在公司也没看见过你，师傅你哪个部门的啊？”

翟绻不解的道。

“你呢？”

凛木反问道。

“啊？”

翟绻一脸智障的表情。

“你什么部门？”

凛木再次耐心询问。

“哦，我设计部的，来公司已经三年了，要说这健身房少说也来好几个月了，公司每个部门的面孔几乎都混了个脸熟，就是这么久我还不知道您老何方神圣。”