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第76章 休息一天（第1页）

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“向上的人生（.shg.tw）”

！

这几天的连续锻炼让向上有点心惊，感觉自己要约束下自己的热情，本来计划昨天周日休息的，结果感觉身体不错，早晨又锻炼了胸肌，还有10分钟的爬楼，晚上睡觉能隐隐感觉到四肢和躯干的一些酸疼，虽然不是那种无法锻炼的酸疼，但想想自己这一周似乎没有好好休息过，于是查了下知乎，总体还是建议每周休息1-3天，过度运动对身体并不是最好的。

想想也是，身体也需要休息。

不过向上也明白，自己虽然几乎天天运动，但大部分运动都没有特别吃力，以前的慢跑和华为运动健康的L1级别的运动更是连汗都出的不多，所以身体其实没有特别累。

只是最近的增肌和HIIT高强度间歇运动才让身体有了一点点酸疼感，但身体一直没有得到比较充分的休息确实是有点，所以向上还是决定休息一天，于是今天早晨起来，向上从华为运动健康中选择了30分钟的伸展运动，一方面保持运动习惯，另一方面让四肢和驱赶都得到一些休息，以免陷入拔苗助长的错误热情之中。

体重仍然在减轻，幅度减小到了0.1千克，但这仍然很了不起，这周减重2.5千克，这个速度都有些不健康了，不过，上周一的69.9千克，那是在家连吃两顿1200+大卡的食物之后称出来的，所以真正减的也没那么多了。

不过这周仍然是值得纪念的一周，这周开启了真正的高强度间歇运动，这周开始了真正的增肌运动（大肌群，胸背臀腿），这周开始了真正的蒸菜饮食，这些改变应该会为今后的减脂增肌之路奠定很好的基础。

这周向上喜欢上照镜子了，因为镜子中的自己腰腹已经很平坦了，虽然穿上衣服后就会发现自己腹部还是有一圈脂肪，但如果只穿内裤看镜子的话就会觉得自己的身材真是比以前好太多了。

向上禁不住畅想，如果自己再减去3-5千克，那会是怎么样一种景象，67.4千克远远不是自己的目标，至少要到65千克以下，而这3-5千克如果减的是多余的脂肪，那自己的腹部是不是就会平坦的像模特一样了，是不是就恢复到了自己初中小学时了，可叹那时向上并没有注意自己的小腹是怎么样一种平坦，高中就开始变胖，大学就大一暑假狂打篮球瘦了很多，后来就一直胖胖胖，从来没有让腰部肥肉变消失过，工作、结婚后更是一度肥的超过180斤，肚皮大的顶到麻将桌。

这次向上决心看看平坦的小腹是怎样的，因为现在已经很接近这个目标了，自己的小腹已经比较平坦了，但百尺竿头更进一步是最难的，因为前面减起来很容易，后面减同样的重量，需要花费更多的努力，不过还好的是自己的热情比以前更加高涨了，而且有信心自己找到了越来越多越来越正确的方法，即使体重不再大幅下降，体脂也会渐渐的降低。

继续加油，勿忘勿助！