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第一百五十七章 射门训练哈利洛维奇的成长（第2页）

“还不够。”

杨尘这时候又是对他模仿了第2套动作。

“你看着我。”

“身体先在地上搬出平板支撑的动作，抬起左脚脚尖离地，右手抬起伸直，左腿做出提膝的动作。”

“右手屈肘，左腿膝盖与右手手肘拼在一起，重复多次，把手脚落地。”

身体的柔韧性要求很高，让哈利洛维奇有点震惊。

“兄弟呀，你这是要把我往死里整啊。”

哈利洛维奇哀嚎了一声，但是看到杨尘不满的样子，立刻摊手。

“行，我继续练就是！”

第2套动作练了10分钟，杨尘让他停下，随后告诉了这小子第3套动作来提升双腿的力量。

一个单膝跪地的动作，左腿大腿与地面垂直，右腿小腿与地面垂直，非常标准。

左膝着地，左腿顺势提膝。

然后右腿迅速伸直，身体呈一个单脚直立的状态，这种动作通常可以让双腿的力量得到大幅度的提升。

长此以往，爆发力会提升的很是迅速。

杨尘在魔鬼特训里面就是这么练的，射门能力涨了不少。

阿里洛维奇目瞪口呆，杨尘这三套动作简直是练的相当熟练啊！

看起来他这平日里做的训练要比他们多了许多。

注意到哈利洛维奇在发呆，杨尘发话。

“三套动作你都记住了吗？”