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上卷 封侯拜将 第191章 八国运动会60（第10页）

13.起跳区应保持水平。

14.标志物：为有助于助跑和起跳，运动员可以使用1～2个标志物（由组委会批准或提供）。

如果未提供此类标志物，运动员可以使用布条，但不可使用毛笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。

项目可使用的技术：

跳高过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。

由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。

跨越式越高法

具体技术表现为：助跑方向与横杆成一定角度，用远离横杆的腿踏跳，起跳点距离横杆垂直面约摸两尺（60-70厘米）。

当人体腾空后，上体前倾，摆动腿摆过横杆后，向杆下内转下压，使臀部迅速移过横杆，两臂下垂。

过杆时，躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂举起。

同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越过杆动作。

过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地。

因为起跳后重心离横杆较高，故不能充分利用腾空高度，但动作简单易学，多为民间业余爱好者在比赛时使用。

剪式越高法

具体技术表现为：助跑方向与横杆垂直，或稍偏向摆动腿一侧。

踏跳腾空至身体最高点时，摆动腿膝部过杆并向内转，身体随之向起跳腿方向扭转，并沿垂直轴旋转。

摆动腿过杆后，加大内转动作，大腿下压，上体加大转体动作，并向助跑方向倾斜，身体沿垂直轴和前后轴旋转成水平姿势，臀部抬高；起跳腿由外侧越过横杆，膝关节伸直，头部向助跑方向倾倒。

在起跳腿成弧形过杆后，继续下落，下压的摆动腿向上振起，两腿成剪绞动作，同时上体和头部越过横杆，两臂向上抬举，最后用起跳腿落地。

因其技术复杂，不易掌握，较少为人采用，若是在民间的业余越高比赛中使用此法，将很容易获得好的名次！

滚式越高法

具体技术表现为：侧面助跑，用离横杆较近的腿起跳。

当起跳腾空后，摆动腿过杆，身体向横杆方向侧倒，并在横杆上成水平姿势。

同时起跳腿同侧臂伸向摆动腿，起跳腿迅速提起，膝关节尽量靠近胸部，脚收在摆动腿膝盖后，在横杆上形成侧卧式，随着摆动腿同侧肩内转及头向下转动，身体迅速沿纵轴旋转，从杆上滚过，以起跳腿向下伸出落地。

因腾空过杆时身体重心离横杆较“俯卧式”

和“背越式”

而言则不能充分利用腾空高度，但民间业余比赛使用此种技巧，可以基本锁定冠军。

一些国家级别的运动员亦可熟练掌握此方法。

俯卧式越高法

具体技术表现为：身体各部位在空中以俯卧姿势依次越过横杆，侧面助跑，用靠近横杆的腿起跳。

腾空后，摆动腿小腿越过横杆，摆动腿和同侧臂沿着横杆平行方向前伸内旋，肩向内扣，转体成俯卧杆上姿势，随即起跳腿屈膝上收，两臂靠近躯干，头和摆动腿一侧肩下潜，髋部迅速扭转，起跳腿翻转，使身体尽快越过横杆。

过杆后，以摆动腿和两臂落垫。

该技术因身体重心离横杆较近，能充分利用腾空高度，是一种较优越的过杆方式。

按过杆时的身体姿势又分为“平翻式”

和“潜入式”

两种。

（1）平翻式：起跳腾空后，摆动腿越过横杆前伸并内旋，同侧臂同时做前伸内旋动作，肩向内扣，身体转向横杆。

此时起跳腿蹬离地面后自然下垂，然后小腿向后折叠，身体在杆上成与横杆平行的俯卧姿势，摆动腿继续前伸内旋，头过杆后下颌内收，起跳腿上收向外平翻，使身体继续绕横杆转动，最后以仰卧姿势下落。

（2）潜入式：起跳腾空后采用屈腿摆动，摆动腿和同侧肩、臂同时前伸内旋，身体转向横杆后，以头和肩带动身体积极向落点下潜动作，从而使骨盆和起跳腿在杆上抬得更高，以免碰落横杆，身体则在杆上继续绕横杆转动，过杆后先用双臂着地，随之完成屈肘、低头、含胸、滚动动作，以屈体落地缓冲。

这是历届受邀参加八国运动会的顶尖运动员常用的越高方法。

背越式越高法