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第八章 它灾害中的生存（第8页）

向溺水者抛救生圈或轮胎一类的东西，然后去求援。

划船过去

将船划近溺水者，小心别撞伤溺水者，从船尾把溺水者拖上来。

游泳抽筋

游泳中常会抽筋是长时间在水里浸泡使体温下降的结果。

应对措施

·仰面浮在水面停止游动。

·拉伸抽筋的肌肉。

脚背或腿的正面抽筋时要把腿、踝、趾伸成直线。

小腿或大腿背面抽筋则把脚伸直，跷起脚趾，必要时可把脚掌扳近身体。

·抽过筋后，改用别种泳式游同岸边。

如果不得不用同一泳式时，就要提防再次抽筋。

被激浪所困

波浪拍岸之前，要破浪往海中游，或不让浪头冲回岸去，最容易的方法是跳过、浮过或游过浪头。

泳术不精者很快就会筋疲力竭，而精于游泳的也有可能出事。

如游术平平，经验不多，只宜在风平浪静的水中游泳。

应对措施.波涛向海岸滚动，碰到水浅的海底时变形。

浪顶升起碎裂，来势汹涌澎湃，难以游过。

浪头未到时歇息等候，刚到时可借助波浪的动力奋力游向岸边，同时不断踢腿，尽量浮在浪头上乘势前冲。

·采用冲浪技术以增加前进速度。

浪头一到，马上挺直身体，抬起头，下巴向前，双臂向前平伸或向后平放，身体保持冲浪板状。

·踩水保持身体平衡以迎接下一个浪头涌来。

双脚踩到底时，要顶住浪与浪之间的回流，必要时弯腰蹲在海底。

营救溺水者

营救溺水者最重要的是讲科学态度，绝不能感情用事。

即使受过训练的救生员，也只在万不得已的情况下才下水救人。

没受过救生训练的人，往往力不从心，救人不成反而赔上性命。

所以尽量采用绳拉或划船营救的方法。

下水营救措施

·下水救人应避开溺水者相缠。

否则必须立刻用仰泳迅速后退。

·将救生圈一类的东西扔过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖他上岸。

从船上落水

不小心从船上掉进水里，极度紧张会使体力迅速减弱，以致神志混乱、筋疲力尽，身体失去平衡。

自救措施

·给救生衣充气使自己浮到水面上。

如穿着救生衣，把双膝屈到胸前以保持温度。

·呼救并举起一臂，会较易为船上的人发现。

即使自己已看不见船在何方，举起手臂也有助于船上的人寻找。

·如没穿救生衣，脱去笨重的靴子或鞋子，丢掉口袋里的重物，但勿脱衣，以保存身体的热量，并尽可能仰面浮在水上。