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第十三章 锻炼续（第1页）

第十三章锻炼续

郭浩随着晨炼和扛包的锻炼，身，体越来越好，腹肌也逐渐显出了八块，身高也在慢慢的增长，郭浩身高都有一米七二了，这一个多月以来，郭浩增高了十厘米，但郭浩穿上衣服还是显瘦的。

郭浩现在有点钱了，随着身高增长，只好去买了几件便宜的衣服穿，不然以前的衣服还是小了点，穿着不舒服。

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郭浩觉得这样晨跑和扛包没有什么效果，郭浩想找找，有木有什么好的锻炼方法，郭浩问李学平:"

你知道哪里可以学习练拳的?"

"

呃，木有"

李学平想了想"

要不网上查查，我晚上电脑帮你下载点，明天给你，你还是随便练习，关键还是学习重要"

"

我知道，你放心，我有分寸的。

"

郭浩回应了他。

郭浩自己也拿起手机上网查了查，认真看了看网上对太极拳的看法，看练太极拳的要点。

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以华夏国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的华夏国传统拳术。

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。

它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。

“彼未动，己先动”

，“后发先至”

，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。

太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”

为主要技击过程。

技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”

，将来力引化掉，再借力发力。

太极拳的八种劲：掤用于化解或合力发人，捋用于借力向后引力，挤对下盘的外掤劲，按对上盘的外掤劲，或作反关节拿法，采（顺力合住对方来力，或作拿法），挒以侧掤之劲破坏对方平衡，肘以肘尖击人，靠以肩膀前后寸劲击人.太极拳是一种技击术。

其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”

。

次日，郭浩结合李学平弄来的视频开始练起太极拳和军体拳。

当然也认真查看网上军体拳的要点和看法了。

郭浩也知道估计很难学到什么正宗的拳法。