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第2章 第2章公府2（第4页）

要想使用肌肉训练宗师的天赋，那就必须要配套汗水肌肉世界的训练法门才行。

“跟我来练功房吧！”

郑岭跟着棍玖管事来到武馆面的练功房。

练功房被分成了一个个的六边形区域。

每个区域对应着不同的训练器材。

而在每个训练区域的地面，都刻着一个个凹槽。

此刻，一个个训练者在自己的区域训练，豆大的汗水滴落下来，流入凹槽，最终汇聚向不远处的量杯。

“这些凹槽你也应该不陌生，是汗水槽！

在汗水肌肉的世界，训练不是以时间来衡量的，而是以汗水来衡量的！”

“你付出了多少努力，流的汗水最直观！”

“你是学徒，但是，每日训练汗水量，也要至少达到两升！”

“你一个月后还要战膀彪武馆的学徒，作为你冲动的代价，加一升，每日三升！”

棍玖带着郑岭来到一个徒手训练的区域。

三升？

听着棍玖管事的要求，哪怕很多资深训练者都不禁咋舌。

这让一个学徒怎么可能做得到？

显然，棍玖是故意的。

是在让郑岭要知道天高地厚，凡事要三思而后行。

“我现在要教你的叫做浑基功，这门训练法门才是咱们紧缩派最核心的基础，目的是在体内构建一个近乎完美的肌肉体系！”

棍玖管事开始一个动作，一个动作给郑岭演示。

这些动作看起来并不复杂。

然而，要做到标准，却是千难万难。

每一个动作，对于手臂的弯曲度，移动的速度快慢，什么时候慢，手指的屈伸，腰部的扭动幅度，都有着极为苛刻的要求。

若是有做的不标准，那么就会有地方肌肉没有完全触及到，从而使得最终构建的肌肉体系并不完美。

“这套动作是有点难，但是你也不要灰心，心急吃不了热豆腐，浑基功一般要完全掌握至少需要三个月的时间，而要构建出一个近乎完美的肌肉体系更是至少要三年！”

棍玖一边做完，一边说道。

做完这些动作，棍玖的身上看不到丝毫的汗水。

以他目前的段位，这种基础的浑基功已经起不了太大的作用。

但是，对于一个学徒而言，那可谓难如登天。

不少人做第一个动作的时候就会跟着鬼哭狼嚎。

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