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§第二章 调节神经官能症（第8页）

16.不愿与人握手，手总是很湿。

17.没多喝水却总要频繁去厕所。

18.并没有人向你暗送秋波，你却觉得双颊发烫，脸色发红。

19.躺在床上总是睡不着。

20.好不容易睡着了又被吓醒：该死的，又做噩梦。

记分标准为：A：1分；B：2分；C：3分；D：4分。

将总分乘以1．25，4舍5入取整数即为你的最后得分。

分数很低吗？恭喜你，你一点儿都不焦虑；有点高？50分？没关系，你需要放松一下了；就算超过50分，也不用太担心，适当调适会很快没事的。

焦虑程度测试

下面从五个方面列举20种信号，每种可以分为5个等级：“没有”

、“几乎没有”

、“有时”

、“经常”

和“总是”

，分别给予0、1、2、3和4分。

1.活动方面

（1）完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力。

（　　）

（2）对空闲时间自己该做什么，一点也没有底。

（　　）

（3）经常去做一些难以完成的事情。

（　　）

（4）因为要做的事太多，感到不知所措和失控。

（　　）

2.感觉方面

（1）觉得一天当中很少有自己的时间。

（　　）

（2）感到不被家人赏识。

（　　）

（3）时常有一种莫名其妙的不满和气愤。

（　　）

（4）经常在寻求别人的恭维和夸奖。

（　　）

3.胃口方面

（1）紧张或焦虑使自己不思茶饭。

（　　）

（2）靠吸烟或喝咖啡来支持自己。

（　　）

（3）想用巧克力和其他糖类来应付焦虑。