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§第五章 坦然正视人格障碍（第14页）

一旦争吵起来，周围人要尽快散开，不要去凑热闹，更不要去争辩，但大家可以齐声有力批评，使其收敛。

而患者此时也要尽量警告自己不要吵架。

使自己尽快离开，以免闹个不休。

如果患者能自觉地把自己长期置身于这样一个良好的人际环境中，那么，其异常的人格就会逐渐得到好转，甚至可以有较大的改善。

因为，在这种良好的人际环境中，患者通过良好的沟通与交往，容易理解他人，信任他人，减少敏感多疑。

2.学会自我暗示调节法来逐渐消除偏执型人格障碍的异常人格特征

如默念“一个人固执多疑，不利于和老师、同学来往，因为固执多疑，就会听不进周围的人的任何意见，只相信自己，就会使周围的人感到自己难以商量；因为固执多疑，即使自己的意见是正确的，也会使周围的人在情感上难以接受，就有可能从反面去理解而造成误会。

自己一定要改掉固执多疑的缺点，要谦和，要心平气和地表达自己的观点，要积极地去理解周围的人的意见，多听听周围的人的意见，对自己总是有帮助的，有些意见是自己苦思不得其解的，不要总认为自己比别人能干，要知道天外有天、人外有人，自己千万不要高傲自大，不要轻视周围的人的意见，而要向他们学习，同时也要相信他们，整天与自己过不去的人总是不会有的，自己不要整天去怀疑有人在搞鬼，不要轻易地去怀疑他们，否则，会给自己带来无穷的烦恼。

因此，自己一定要用宽容的态度对待周围的人，相信他们也会这样对待自己……”

如果有时间的话，每天最好都能这样默念一次，坚持一段时间，偏执型人格障碍的许多异常人格特征就会得到缓解，甚至会有明显的改善。

对这种自我暗示首先要充分相信它的神奇作用，最好能在大脑皮层兴奋性较低的早晨、午休或就寝前进行默念。

在默念进程中尽量运用想象，这样自我暗示的效果就会较佳。

3.学会用自我分析法分析自己的一些非理性的观念

逐步消除偏执型人格障碍的异常人格特征。

例如每当自己出现对周围的人有敌意的观念时，就要分析一下是不是自己卷入“敌对心理”

的漩涡之中。

又例如每当自己出现对周围的人有不信任的观念时，就要分析一下是不是自己卷入“信任危机”

之中了。

如果是，就要提醒和警告自己，不要再沉浸于“自我信任”

之中了。

要知道世界上除了坏人还存在着好人、朋友，对好人、朋友应该持信任的态度。

朋友、亲人或同事都是好人或比较好的人，都是可以信赖的，不应该对他们存在不信任的态度，否则，就会失去他们的信任。

通过这种自我分析非理性观念的方法，可以阻止患者的偏执行为。

有时患者自己不知不觉地表现了偏执行为，事后应抓紧分析当时的想法，找出当时的非理性观念，然后再加以改造，以防下次再犯。

总之，一个人生活在复杂的大千世界中，面对着各种冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，以免影响自己的正常生活和工作。

发觉自己有偏执倾向时，要尽快采取各种措施消除自己的不良倾向。

（四）测试

你有偏执型人格障碍吗？

1.广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。

2.将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”

。

3.易产生病态嫉妒。

4.过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确。

5.好嫉恨别人，对他人的错不能宽容。

6.脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”

或利益。

7.忽视或不相信与患者想法不相符合的客观证据。

因而很难以说理或事实来改变患者的想法。

如果你的情况符合上面七种情况中的三种，那么你很可能患上了偏执型人格障碍。