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§第七章 克服职业心理障碍（第11页）

你需要自行调整，最有效的方法是每天早晨出门前对着浴室的镜子笑两分钟！

11～20分：你不太妙哟！

可能有厌职倾向，需要注意了。

找个老友好好地长谈一次吧，说出你工作上的烦恼，或向专业人员进行咨询。

21～30分：你患有严重的上班恐惧症。

每天的上班对你来说如地狱般难熬，你无数次想过逃脱，这样下去终有一天你会崩溃！

下岗综合症：下一个会是我吗？

（一）问题描述

虹是某外贸公司的翻译，年轻靓丽，一口流利的俄语，深得上司及客户的好评。

虹也喜欢这份工作，舒适高雅，又有丰厚的薪水。

外贸公司的工作使她如鱼得水，工作得轻松而惬意。

天有不测风云，一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营，虹也由此下岗。

下岗后的虹悲伤、愤闷，最初几天整日发脾气，看什么也不顺眼，甚至乱摔家里的东西，以后则郁郁寡欢。

她把一切都看成是灰暗的，对什么也不感兴趣，她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。

虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧，但工作权力的失去，社会地位的丧失，脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感，使她精神压抑。

丈夫劝她去找份工作散散心，虹就大声喊叫：“我能干什么，我会干什么！”

虹觉得自己很无能，很没有用。

无论丈夫怎么劝她，她都听不进去，终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。

她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱，让丈夫养活了她，又和丈夫闹起了矛盾。

虹常常感到胸闷、头晕、没食欲、全身乏力，而且入睡困难，即使睡着了也会恶梦不断，半夜惊醒。

虹走进了医院，中医、西医治疗了近两个月，仍无好转。

在朋友的建议下，虹接受了心理治疗。

（二）问题分析

拥有一份满意的工作，是人们所向往的。

即使拥有一份不满意的工作，对某些人来说也是一种幸事，因为工作是必须的。

人为什么要工作？有些人认为工作是为了挣钱，养家糊口；另一些人则认为工作不仅是为了挣钱，更是个人价值感的体现，工作使他们达到自我实现。

如果失去了工作，面临的不仅是经济危机，更重要的是心理上的失衡，个人价值感的丧失，自尊心的损伤。

这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。

因此，工作与我们的心理健康密切相关。

在我国的经济改革中，有许多人下岗了。

多少年来吃大锅饭，拥有铁饭碗，稳定安全的固有模式被打破了。

一些人无法接受这一现实，下岗后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态，此时，如果没有得到社会和家庭的积极引导，很容易产生一种新的疾病——下岗综合征。

下岗失业综合征主要表现在对过去的依恋和失落感、胸闷、失眠、自闭、学习不能专心、生活无规律、食欲不振、学习无计划、逆反心理异常，想发脾气、不想运动……

经过专家调查，下岗人员因年龄、性格、工种、工龄、人际关系、经济状况、文化程度的不同可能会出现以下心理问题：

1．自卑心理。

不少下岗人员，尤其是性格内向的人，会因下岗而产生强烈的自卑感，感觉自己无能，是个失败者。

还有人感到自己被社会淘汰了。

有些人甚至不愿被人知道自己下岗的现实，害怕被人耻笑，在亲朋好友面前抬不起头。

有自卑心理的下岗人员往往把自己关在家里，不愿与人交往。

这样，长期处于失败的体验之中，势必会影响身心健康。