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第二百零五章 银样蜡枪头（第5页）

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。

这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。

虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”

“听明白了么？”

马精神道。

“奥。”

史正翔愣愣的，按照马精神所说，站在了地上。

叶萧微微点头，也给韩阳划了一块地方：“来，跟着真香同志扎马步。”

韩阳很听话，点点头，有模有样的扎起马步来。

史正翔耐力不输给马精神，在当初选拨的时候就比试过了，所以马步站的很稳，十分钟后，依旧岿然不动，不过韩阳表现就差上了许多，韩阳体质不如史正翔变态，扎马步上，五分钟的时候双腿已经微微发抖，十分钟的时候，开始满头大汗。

叶萧和马精神各自搬了一颗椅子，坐在两人面前，翘着二郎腿，玩着手机。

那模样看着要多清闲有多清闲。

看得史正翔和韩阳直翻白眼。

“喂，我说你两能不能和我们具体讲讲扎马步的好处，刚刚神经讲的太片面了。”

史正翔道，他不容两人这么清闲。

“好。”

叶萧放下了手机，他发现那个成年人玩的游戏也没什么好玩的，升级半天都不能进行入党运动，没意思。

所以就跟着两人仔细的讲起来：“武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法，对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。

这种特殊的要求大致可分为两个方面：一是内在的精神意识，二是人体的特殊体能。”

“内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。”

“人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。

要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。

也就是武术界所说的“内炼精气神，外练筋骨皮”

。

在这一点上，马步则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。”

听叶萧分析得如此鞭辟入里，史正翔和韩阳都认真地听起来，唯有马精神一脸兴奋的玩着手机。

刚刚还双腿颤抖的韩阳，认真听着叶萧的讲述，专心于叶萧的话，将扎马步忍受的痛苦完全忘记了。

叶萧又道：“练就真正的武功，不管是以武当为代表的内家拳，还是以少林为代表的外家拳，在练功时都需要内外兼修，二者缺一不可。

从炼内的角度讲，气血的调节、精气神的修炼、意念意识的培养，都要通过桩功来完成。

从练外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。

而马步恰恰是能满足这两者要求的一个极好的桩法。

这马步还算简单的，只是站住不动而已，将来面对梅花桩，你们越发艰难。”

“一个练武之人，首先要练就强健的体魄。