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106 技能磨合（第1页）

（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）

“一、二、三、四。

。”

钱盈盈一边坐着仰卧起坐，一边呼呼地喘着粗气。

在王家村的这几天里，虽然王月兰带着钱盈盈走街串巷地采访亲戚，但钱盈盈没有忘记每天的体能和技术训练。

竞技体育以实力说话，有句话说得好：一天不练没人看得出，两天不练习也不要紧，可三天不练就会荒废。

因此她抓紧在王家村每分每秒训练。

每天两百个仰卧起坐是为了增加腰腹力量，两百个俯卧撑是为了增加手臂力量，围着村子跑15公里是为了增强体力和耐力。

除此之外，钱盈盈也没有忘记提升技巧。

“小梦，这个手腕技巧调整训练和手指灵活性调整训练以及步伐调整训练怎么做才算一次呢？”

“这样的。

你每进行一次专项性的手指或手腕训练时，系统会自动判定在训练中是否加强了相关部分。

比如你每进行一次扣球，系统会判定你是否运用转腕技巧去打直线、斜线等，（ps.如有的扣球不需运用手腕的转腕动，就不会计算在内，当攻手需要打出那种线路、角度的扣球时，需要运用手腕和手指进行调节，这时候系统就会判定是否进行了手指或手腕的训练），当判定为确实使用，则会记录一次。

同样的，步伐调整是指是否运用步伐取得位置上的快速移动，系统会将其判定成一种全身的移动。

简单的腿部运动如跑步、深蹲、高抬腿等不能被判定为步伐移动。”

“还有，我看系统说明上讲弹钢琴跳舞等运动也会被判定为手指灵活调整和步伐调整。

这是怎么回事？”

“弹钢琴可以有效训练手指的灵活性。

但是系统判定十个手指都被训练一次，才算一次的调整。

步伐调整也同样如此。

当你跳舞涉及到全身位置的快速移动时才会被判定为一次步伐调整。

（ps.攻手扣球扣出不同线路时，需要转腕；吊球或搓球时，需要运用手指；至于步伐就更重要了，排球中的发垫传扣拦的技术，都需要灵活的步伐为基础）”

“原来是这样。”

自己本来想可以通过日常锻炼如折返跑等提高各项技巧，从而升级手指、手腕和步伐。

现在看来果然没有那么简单呀。

如何能快速提高这三项技能呢？钱盈盈看着姥姥家四四方方的院子突然有了主意。

她将随身携带的三个排球充满气。

由于条件有限，她只能采取最简便的方式进行训练：只见他拿起排球对着墙壁进行扣球练习，同时，排球被扣到墙壁上有反弹力的原因弹了回来，这时钱盈盈眼疾手快，立刻摆好防守姿势将球接了起来。

这样既能利用手指和手腕转腕等打出不同线路的扣球，在防守的时候，钱盈盈快速移动脚步迎合不同方向来球。

这样就能既锻炼到手指手臂和手腕还能锻炼到步伐，可谓是一举三得。

“嘿！”

钱盈盈一声大吼，她的上半身紧绷成一个反弓，大臂猛地用力抽，在触球时手腕猛地一转，一个漂亮的斜线进攻就形成了。

扣球的同时，她快速移动脚步，朝着预判球反弹的方向跑去。

“彭”

，扣球猛地扣在墙壁上，然后迅速的反弹回来，这时她已经移动到球即将落地的地方稳稳的将球接起。

“好的！”

完成一个漂亮的扣接配合后，钱盈盈打开系统，看到手指灵活性，手腕技巧调整以及步伐调整的次数已经变成了1。

“赞！”

印证自己的想法后，钱盈盈兴奋无比。