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第032章 健体三十六式（第1页）

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上到五楼以往怎么说也需要五分钟，不说满头大汗，也会有点喘吧，可现在从一楼到五楼，林夕都不带喘气的，这也许就是人的潜能？

“这三个动，看着挺简单的，没想到做起来这么困难。”

林夕回到屋里，就开始按照第一张的介绍学了起来。

本以为不就摆几个动嘛，跟谁没照过相似的，这还不是手到擒来？可说与做确实有着看不见的鸿沟在里面。

要知道林夕以前可是个不怎么锻炼的上班族，就算每天有做20个俯卧撑（林夕本人一直认为这已经很多了），可那对柔韧性实在是没什么要求，而且也锻炼不到身体的柔韧度，顶多能把腰练的好一点。

而时间再往前推，在林夕还是象牙塔里的小鲜肉时，最让他恐惧的就是一年一度的体能测试，要说大学的体能测试强度也不算大，可对于林夕这样的纯宅男来说就是折磨人呀。

尤其是体能测试里的坐位体前屈那一项，简直能要了林夕的老命，记得当时的标准是要伸到超出双脚十二厘米才算合格，可林夕这腿上的筋，就像小时候被人剪掉一截一样，实在是短的不要不要的。

每次测试都是拿着生命在往前伸，这能有什么办法，谁让学校规定不合格就连毕业都别想了呢。

这就导致，林夕每次测试坐位体前屈后，总有那么几天走路是一拐一拐的，而且还是合不拢的那种，走在路上要不是他是个男的，指不定别人怎么想他晚上干嘛了呢！

可这“学会这三步，告别矮短软”

的第一张图还偏偏就是需要良好的柔韧性。

还能怎么办，为了以后的幸福健康，拉呗。

然后就只能听到从五楼传来的叫喊声，偶尔似乎还能听出很舒爽的感觉？

尽管是白天，从楼下路过的行人还是会忍不住心中的好奇向上面张望，而对于路过的老头老太太们，却都会摇摇头，然后嘀咕一句“现在的年轻人呀真是不知道羞耻。”

才会慢慢悠悠的走开。

“啊……哎呦……啊！”

林夕可是没啥心思去考虑，大街上路人的想法，他现在为了自己的幸福健康，正努力摆着这怪异姿势呢！

这一字马咱先不提，这应该算是腿上最考验柔韧性的动了，可这双手摆出兰花指还要伸到背后重合起来是个什么鬼，这真的是有利于男性锻炼的动？

“嗯！

呼吸的节奏看着倒是靠点儿谱，可为什么非要一边呼吸一边挑眉是个什么意思？”

林夕实在是对这匪夷所思的古怪动，能否达到预想的功效很是怀疑，要不是这是脑海里的软件提供的，他早就不学了。

林夕就这么照猫画虎的学着第一个动坚持了一小会儿后，实在是忍受不了腿上的疼痛，才慢慢的站起身来。

然后目光看向了第二张动，开头的介绍说的很详细，三张图三个动是要按特定的时间比例来相互配合的。

并没有规定每个动非要坚持多长时间，如果第一个动时间长，那第二第三动就相应的延长，如果第一个动时间短，那就也相应缩短第二第三动就可以了。

而这简简单单的三张图，却还要分三个阶段进行，就像武侠小说里说的武功要分好几层来练一样，这个“学会这三步，告别矮短软”

，也是需要分三个阶段来练的，区别在于，每个阶段三个动坚持的时间比例不一样而已。

就比如第一个阶段，就是主要侧重于第一个动，所以需要坚持时间最长所占的比例也最大。

而在第二个阶短却是第二个动所占的比例最大了。

以林夕这种状况，恐怕第一个阶段就要练上个三五天才能彻底掌握。

相比于第一副图上标识的动，第二和第三幅图，就没有那么怪异，虽然动是依旧的难做。

三个动做下来，反而让林夕更加觉得这有点类似于瑜伽了。

但林夕还是很肯定，虽然像瑜伽可却真的不是，看看第一个动，你家瑜伽要摆这么无脑的动？这兰花指加挑眉到底是个什么鬼！

动虽然难做，但林夕还是可以坚持下来的，按照图上的指示，都模仿了一遍后，再次重新做起，其实已经明显有感觉到轻松了很多。

就这样一遍一遍的，按照特定的时间比，林夕居然光这三个动坚持做了一个小时。

“呼！

今天就先做到这里吧，一个小时的锻炼，可是超出以往的好多倍呢！”

林夕一瘸一拐的去给自己倒了杯水，便开始坐在沙发上按摩起有些酸痛的腿来。

别看就三个动，要按照说明上要求都做到位却是很费体力。

林夕现在都觉得自己中午刚吃的那四碗米饭现在绝壁已经消耗完了。