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第59章 放松训练2（第1页）

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得到了叶知秋肯定的回答之后，苏寒山才敢继续进行接下来的放松训练。

“接下来我们是进行呼吸放松，因为今天是你第一次过来，所以还有很多要求我没有跟你说清楚，但等你下次过来的时候，记得穿一些宽松一点的衣服，那样的话你也会舒服很多！”

苏寒山一边将诊疗床上的东西稍微收拾一下，一边开口说道“等会你就在这床上面找到一个对你来说最舒服的姿势，然后躺下、闭上眼睛，等你将这些准备做好之后就和我说一声，在我开口之后你就没有必要去关注别的东西，仔细一听我的声音就好。”

叶知秋点了点头，按照他的话在床上躺了下来“苏医生，我可以了！”

看到叶知秋那边已经做好了准备之后，苏寒山才慢慢的开口。

“现在你先把两脚向两边自然张开，一只手臂放在自己的上腹，另一只手臂就自然的放在身旁。

做好这些之后，你再缓慢的用自己的鼻孔进行呼吸，你现在会觉得你吸进鼻子里面的气体是凉凉的，然后呼出来的气体是有些热的，在你嘻嘻和呼吸的同时，你的手臂能够感受到你腹部的涨落运动。”

看着叶知秋按照自己的话再进行呼吸，苏寒山的神色间也满是放松“你要注意保持深而慢的呼吸，在中间短暂的停顿一下。”

叶知秋依言照做。

几分钟之后，苏寒山又慢慢的开口了。

“好，现在你慢慢的坐直，把你的一只手放在你的小腹上面，另一只手放在胸前，进行吸气和呼气运动，如果说你能够感觉到自己放在小腹上面的手运动比另一只手更加明显，那么就说明你已经正式的进入放松姿态，但如果还不是的话，你就需要重新躺下，再重复刚刚的内容。”

在苏寒山的要求之下，叶知秋又重复了几次呼吸放松的训练，然后才稍微的停了下来。

“其实所谓的呼吸放松，大概率也就是你刚刚在做的那些内容，等会我会给你整理一些资料，告诉你身体各个部位的放松方法，到时候你在家的时候就尝试将这些方法和呼吸放松结合起来。”

苏寒山慢慢的开口“其实很多时候所谓的放松训练，不只是能够缓解你心理上的压力，它还能够产生到更多你意想不到的效果，等什么时候你把这个事情坚持下去，养成了一种习惯，你自然就会发现的！”

“好，我会坚持的！”

叶知秋认真的点了点头“那接下来呢，我们还需要再做其他的什么吗？”

听到叶知秋的话之后，苏寒山倒是很仔细的给她解释“因为你本身也是学习心理专业的，很多东西你有理论基础，所以我打算先让你大致的把这些放松训练的内容过

一遍，到时候如果你有特殊情况或者是觉得当时的心理状态很不对劲，也可以自己尝试用这些方法进行放松！”

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“行，那今天就要辛苦苏医生你了！”

叶知秋露出了一个不好意思的笑容。

“害，这有什么不好意思的，你找我看病，花了钱，我自然是要尽心尽力告诉你这些方法的！”

苏寒山开口说到“更何况你还是我名义上的小学妹，我教会你这些东西，也是因为我们都有同一个老师的原因，所以你也不用这么客气，你要实在是觉得有些不好意思，就赶紧把学长叫起来，说不定哪天我心花怒放了，直接帮你把毕业论文都给准备了！”

听到苏寒山的话之后，叶知秋倒是连忙摇了头“那这个还是不用了，毕业论文这种东西还是得自己写，毕竟我那个半吊子的水平，教授也是清楚的，要是让苏医生你动这个手，可能教授第一眼就能够发现！”

“行了行了，我也不逗你了，接下来我们进行肌肉放松！”

苏寒山收住了自己的笑容，然后才慢慢的开口“你先找到一个舒服的姿势，可以继续躺在这边床上也可以坐在那边的沙发上！”

说完这话之后，苏安山也没有特意关注叶知秋的状态，而是走到电源那边将光线稍微调暗了一些，然后又按了一个按钮，先前还有无数光线透进来的那扇窗户，突然就变黑了许多，只不过还是能够看到外面的场景。

“因为肌肉放松对光线有一定的要求，所以我就稍微弄了一下这个窗帘，你应该能够接受吧？”

做完这些之后，苏寒山才反过头来，看着叶知秋，开口询问了一句。

后者点了点头“可以的，如果苏医生一直在这里，这个台灯又不灭的话，窗帘那边，我觉得现在我也能够接受它一直关着！”