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第三节 饮食合理脸色才会好（第1页）

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第三节饮食合理，脸色才会好人们都喜欢欣赏白皙细嫩的面庞，但生活中有些人却长得面孔黑红，或晦暗苍白。

假如适当改变一下饮食结构，也许能使你的面目得到很大的改善。

一、脸色的饮食改善法

上面已经涉及到一些脸色与饮食之间的关系和注意事项，不过有些零散，下面来系统地说一下如何用饮食来得到好的脸色吧。

1.苍白脸

蜜汁花生枣是一道不错的食疗菜。

原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

2.红脸膛

在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。

也可将蔬菜切碎，用布包挤汁饮用。

3.赤红脸

①经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩；

②为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用富含维生素B1、维生素C的食物，多晒日光以利于吸收维生素D。

4.油脂黑脸

多吃含叶绿素的蔬菜，控制动植物油的食用量。

吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。

5.面部黑色

①控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出；

②勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些盐分；

③栗子白菜煲。

原理：面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入200克白菜条及盐、味精少许。

6.面容粗糙

笋烧海参是一道不错的食疗菜。

原理：面容粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。