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第六十九章 最后的训练四（第2页）

“怎么可能，当然还要啊。”

白叶芷决定要好好地给李竹麟上一堂课，改变他对热身的忽视：“我觉得是时候要用我的生物知识，给你这种运动学渣普及一下热身的作用了。”

“生物知识？生物什么时候学过这个了，你都知道我怎么可能不知道，不应该啊。”

李竹麟疑惑地问道，以他对理综把书都翻烂的能力，在同年级中不可能有他没见过的生物知识啊。

白叶芷闻言顿时眉头一挑，气势逼人地说道：“什么叫你都知道啊，我也很历害的好吗？还有你管是什么知识干嘛，生物也好，物理也罢，反正是你没学过的就对了，别给我打岔，好好听着行不行。”

“行行行，你请说。”

李竹麟缩了缩身子，把右手向前做出‘请’的动作，弱弱地说道，果然，女生发飙什么的最可怕了，下次还是做个小白好了，少点装学霸……

“这就对了嘛，嘿嘿。”

白叶芷见状展颜一笑，她拍了拍李竹麟的肩膀，笑眯眯地说：“听好了，在做任何运动之前，热身都是必须的，而且也是重要的，热身不仅可以让我们从生理上做好准备，更能够让我们从心理上和意识上更加专注，热身运动对于高强度、大运动量的体育运动尤其重要，比如你下周要跑的5000米。”

“一个适当的热身运动会让人体的各种器官逐渐适应运动的状态。

如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫，这也符合运动量要循序渐进量力而行的原则。”

“热身可以让肌肉，关节以及整个身体都能处于一个比较好的状态，这样可以保证我们的身体处于一个适合运动的科学阶段，可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护，避免出现各种伤害，就比如说活动脚腕可以保护关节不受到伤害，跑步中不至于扭伤我们的脚踝，如果不提前做好热身准备活动，让身体一下子处于一个激烈的运动状态，那么很可能会让身体很不适应，这样一来，身体得不到很好的锻炼，而且还容易受到伤害，就比如你那因为不经常锻炼而产生的腹部疼痛。”

白叶芷扭过头看着李竹麟说道：“现在知道热身运动有多大的作用了吧。”

李竹麟眨了眨眼睛，说道：“知道了，这热身就像是一种预防针，可以提前预防各种运动病毒的侵害是这样的意思对吧？”

“嗯……也可以这么说。”

接着白叶芷又语重心长地叮嘱道：“所以啊，你下次无论是做什么运动之前都记得要做一做热身运动，别因为什么姿势丑就不做了。”

李竹麟听着白叶芷话，心中莫名一暖，顿时他就决定以后就算心中对那姿势有多么的难以为情，也要硬着头皮把它做完。

他向白叶芷点了点头，肯定地说道：“好！”

白叶芷闻言心中暗自松了一口气，觉得自己的手机终于可以含笑九泉了，她冲李竹麟笑了笑，没有再说话。

为了有理有据地说服李竹麟以后多做热身准备运动，她中午可做足了功课，是的，白叶芷对热身本也只是仅仅了解到表面的，觉得会有用，但并不知道具体有什么用，要想去说服别人，深入去了解是有必要的。

为此，虽然成绩一般般，但行为举止都属于好学生的白叶芷，毅然决定去做了一件违反学校纪律的事，那就是午睡看手机，而一个人要是倒霉起来，还真的是什么事情都有可能发生。

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