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13 怎样和家人更和谐地相处（第2页）

两个按钮在太极图两个眼的位置。

这个时候你想象，黑的那一半盖子现在处于打开的状态，白的那一半盖子处于盖着的状态。

在打开的黑盖子里面，你能看到很多东西，它们都代表你此时此刻的情绪。

如果你这时候有点儿怨气，就会看到象征怨气的某些形象，可能是一个噘着嘴的孩子，或者是一团黑雾、一个愤怒的小狗等。

你看到它们之后，你可以对它们说：“我能理解你现在的这种心情，你不开心，有怨气，甚至很生气，这都是可以理解的，你肯定有自己的道理。”

接纳这些意象，允许它们不开心，允许它们不满，允许它们生气。

过一会儿怨气就会慢慢消失，就像洪水的洪峰过去了一样，不愉快的情绪会变弱。

然后，你可以很温和地把黑盖子盖上。

如果里边的意象坚决不允许你这样做，你可以再等一会儿，直到它们允许，再去把盖子盖上。

相处小技巧二：打开白盖子

盖上黑色的盖子后，让注意力关注白色按钮，想象这个白色的按钮把你连到了白色的盖子上。

如果你在看白色的按钮时，发现自己没法集中注意力，总是放在那个黑色的盖子上，那也没关系。

你可以把你的注意力顺着这个黑色的盖子，转移到另外那半盖子的黑色按钮上。

总之，通过颜色的共同性，把你的注意力转到另外那半盖子上。

下面你就在想象中打开另外那半白色的、带着黑色按钮的盖子。

同时告诉自己：“在这一半，我将会看到同一个人的另一面，那些积极的、跟我有感情的一面。”

同时想象多大的东西都能装进盒子里。

你可能会看到一些很好看的动物，看到一些很美丽的花朵。

你可以把注意力放在这些更积极的意象上，欣赏它、感受它，告诉自己：“每个人都有消极的一面，也有积极的一面。

他会有惹人生气的地方，但也会有好的地方。”

这样观察一会儿，看看你的情绪会有什么样的变化。

一般来说，这样做会使你的情绪进一步好转。

当你的情绪真的好转了之后，你再把这半边盒子的盖子也盖上。

带着好一点儿的情绪，再去接触那个跟你发生冲突的家人，这个时候你就能心平气和地跟对方说话，不会吵起来了。

你甚至可以跟他说一些过去的、积极的事情，从而让他的心情也能够好转起来。

如果一下子还做不到这些，你也可以不用马上去跟他交谈，自己待一会儿，让自己更好地平静下来，甚至变得愉悦起来，然后再去跟他互动交流。

这是个小技巧，不见得每次都有用。

但如果家人之间发生了很小的冲突，你的消极情绪不是很强，这种方法还是能够起到一定作用的。