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附录7 问题答疑（第6页）

举个具体的例子，比如说有个学生因为数学成绩不好，也不想学数学，非常苦恼，一学数学就恶心头疼。

如果用催眠的方法，我们可以让他先伸出左手，回想一些他学数学时特别难受的感觉，再让他伸出右手，让他想一件他做起来特别开心的事情。

我们让他把右手体会到的感受，放在代表数学的左手上面，体会右手放上去的那种特别开心的感觉。

做完这个以后，也许一次就可以成功，也许要多试几次，这个学生可能就会感觉到，他在想到数学的时候没有那么难受了，甚至可能还感觉到非常开心、非常轻松。

这种效果好像挺明显，而且挺快，但它有一个保质期，因为它不是真正改变了你对数学产生难受感觉的根源，只是通过暗示，让你暂时改变了对它的感受。

所以可能在几个月以后，这种暗示的神奇效果就会消失，这个同学对数学那种难受的感觉又回来了。

如果用正念的方法，我们就可以让这位同学去体会他学数学时那种特别不舒服的感觉。

这个时候我们可以让他关注呼吸，把注意力放在当下让他厌恶的感觉上面，不去评判它，也不要试图去改变它。

我们进入厌恶感，跟着去体会它，可能厌恶感会有一些改变，变成恐惧。

这个时候我们再体会当下的感受，把注意力专注在恐惧上。

而意象对话会怎么做？简单概括就是两个字——无为。

不刻意去改变他的一些动作，不用暗示，也会让学生体会到他提到数学时的那种厌恶感、恐惧感。

但与正念不同的地方在于，除了去体会、去经历、去感受，我们还会探究产生这些感受的原因。

这些感受的产生，不管是厌恶也好，难受也好，都只是果，我们会去进一步去看因是什么。

我们可能会回忆起一些跟数学有关的、不太美好的创伤性事件。

比如，曾经被数学老师当着全班同学的面批评，由此产生了很强烈的羞耻感。

这时我们其实就找到了比厌恶感更原发的感受，就是羞耻感。

这可能是他对数学产生厌恶感的更深的一个根源。

我们的工作更要集中在去体会羞耻感上面。

这个过程用意象对话来讲，就是我们通过继发的感受，找到了原发的感受。

意象对话里有些意象跟冥想也有些像，比如当你觉得身体特别累的时候，你可以闭上眼睛，想象头上有一束非常温暖的、金黄色的、像太阳那样的光，照在你的身上，你的身体感觉它可以补充能量。

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问：如何使用意象对话解开心结，抚平内心的创伤？

答：首先我们要去发现这些心结、伤口。

因为很多创伤性心结已经被我们深深压抑到了潜意识层面，要解开心结，第一步就是要重新找到它们、发现它们、碰触它们、了解它们，弄明白这些心结和伤口是怎么来的。

我们容易有一个思维定式，面对创伤，我们会觉得它不好，不想要，我们第一想做的就是把它解决掉。

意象对话的解决之道不是这样的，它要我们去看清楚为什么会受伤。

当我们看明白了，在这个过程中，心结就会慢慢打开，伤口也会慢慢愈合。

这也是意象对话所讲的无为而无不为，我们不刻意做一些什么，但是又好像无所不能。

13

问：打开黑盒子，看到的是黑色的泥，在想象中接受它，看到的是黑泥在渐渐消融；打开白盒子，看到的是珍宝，其中有近乎龙眼大小的珍珠，散发着柔和纯净的光芒。

最近心情挺好，此次想象并没有对应某个人或某件事，那么黑泥和珍宝又象征什么呢？

答：在刚开始做意象对话练习时，我们看到一些东西，就很想知道它们象征着什么。

其实很多时候这些东西都可以象征很多意义，有很多角度可以解读。

尤其像黑泥或者珍宝这样的意象，可能不是因为现实事件引发的。

看到黑泥，你心里是一种什么样的感觉？是喜欢还是不喜欢？是厌恶还是其他？你看见珍宝的时候又有什么样的感觉？