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§第三章 消除轻微心境障碍（第14页）

愤怒可使食欲降低，影响消化，经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。

愤怒还会影响人体腺体的分泌功能。

过度的愤怒甚至还会使人丧失理智，引发犯罪或其他后果，因此控制愤怒的情绪十分重要。

生活中我们总会因为一些事情而陷入愤怒之中。

愤怒虽然只是一种情绪，但却具有极大的破坏力。

但是，引起愤怒的直接“元凶”

却不是事件本身。

有心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。

这一观点在心理学上被称作“ABC”

理论，其中，A代表某一事件，B代理信念，C代表情绪与行为。

A并不会直接导致C的发生，而是通过中间的B起作用的。

著名心理医生卡尔·孟宁格也曾经说：“态度比事实重要得多。”

当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。

正如成功学大师拿破仑·希尔所说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”

（三）解决之道

1．意识到自己在做什么

当你爆发你的愤怒情绪时，无论什么原因，不但会使你的肾上腺分泌急速上升，更重要的是，你根本得不到任何益处。

用怒气来恐吓你的伙伴绝不是最好的交流方式。

通过控制你的进攻性的情绪，你不但可以赢得自爱而且可以提高你的说服力。

这样无论你是在同事、朋友还是陌生人面前，你都会知道采取平和态度而不是轻易发火的重要性。

这是情绪智商的一个基本原则。

那些容易生气的人，其实有的时候并没有意识到他们在做什么。

拿孩子举例来说：家长有的时候发威并不意味着真的发火。

当然，有的时候突然提高你说话的声音是必要的。

这之后，我们会感觉舒服一些，但是这不应成为生活中的习惯，除非你想看着你的朋友们都和你对立起来。

2．提高情绪智商

听要比争吵好。

想象一下你遭受到了语言攻击并且完全失去了愤怒的控制。

练习对着“进攻者”

把这些说出来，即使这并不是很容易。

有的时候，你的对手会放弃争吵，因为这不像网球比赛：如果没有人接球，那么比赛就不存在了！

开导你的情绪，如果一点小的误会就会使你轻易生气，那么如果你在一个雕刻师的位置上，可以想象你将做出什么反应。

这并不是说闭上嘴就好了，而应该试着去解决问题并思考是不是值得为此要争吵。

3．控制自己的声音

提高你的声调是你不能够很好地控制自己的表现。

如果大声笑，那没有任何问题，但是当你生气大叫的时候却在浪费呼吸。

用下面这个经常被小混混儿使用的小窍门：当你的对手大叫时，降低你的声音。

说话越来越慢，并且声音越来越小。

那么你的对手在没有意识到的情况下就已经跟随你降低了声音。

谁会在温柔的声音下发怒呢？