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§第三章 消除轻微心境障碍（第19页）

在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。

工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。

最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。

一旦你做好了，你会发现事情根本没那么可怕。

你做了这些事以后，其余的做起来就容易得多了。

（四）测试

你有紧张情绪吗？

1．你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。

A.是的B.不太确定C.不是的。

2．你神经脆弱，稍有一点儿刺激你就会战栗起来。

A.时常如此B.有时如此C.从不如此

3．早晨起来，你常常感到疲乏不堪。

A.是的B.不太确定C.不是的。

4．在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的。

A.是的B.不太确定C.不是的。

5．你善于控制自己的面部表情。

A.是的B.不太确定C.不是的。

6．在某些心境下，你会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来。

A.是的B.不太确定C.不是的。

7．你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。

A.是的B.不太确定C.不是的。

8．在就寝时，你常常

A.不易入睡B.不太确定C.轻易入睡。

9．有人侵扰你时，你

A.能不露声色

B.不太确定，可能不露声色，也可能说给别人听，以泄己愤

C.总要说给别人听，以泄己愤。

10．在和人争辩或险遭事故后，你常常感到震颤，筋疲力尽，而不能继续安心工作。

A.是的B.不太确定C.不是的。

11．你常常被一些无谓的小事所困扰。

A.是的B.不太确定C.不是的。

12．你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。

A.是的B.不太确定C.不是的。

13．未经医生许可，你是从不乱吃药的。

A.是的B.不太确定C.不是的。

评析：

选择A得2分，选择B得1分，选择C得0分。

分数为16~26：你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。

在集体中，对人和事缺乏信念。

每日生活战战兢兢，不能控制住自己。