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§第三章 消除轻微心境障碍（第20页）

你可以认真分析导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”

，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。

分数为9~15：你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。

分数为0~8：你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。

但有时过分疏懒，缺乏进取心。

你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。

紧张情绪的测试

1．平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

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2．晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。

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3．肠胃功能紊乱，经常腹泻。

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4．经常做恶梦、惊恐不安，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

（）

5．遇到不顺心的事情，便会抑郁寡欢、沉默少言。

（）

6．早晨起床后，就觉得头昏脑胀，浑身无劲，爱静怕动，情绪消沉。

（）

7．食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。

（）

8．轻微活动后，就出现心跳加快、胸闷气急。

（）

9．一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。

（）

10．想要看到的东西，一时不能看到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。

（）

11．平时只要做一点儿轻便工作，就容易感到疲劳、周身乏力。

（）

12．离开家门去学校的时候，总觉得精神不佳、有气无力。

（）

13．在父母兄弟面前，稍有不如意，就会任性发怒，失去理智。

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14．任何一件小事，始终萦绕在脑子里，整天思索。

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15．处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。

（）

16．对他人的疾病非常关心，到处打听，惟恐自己身患同一种病。

（）

17．对别人的成功和荣誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。