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§第三章 消除轻微心境障碍（第21页）

（）

18．身处拥挤的环境时，容易思维杂乱、行为失序。

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19．听到左邻右舍家中的噪音，感到焦虑发慌，心悸出汗。

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20．明明知道愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。

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21．读书看报不能专心一致，往往中心思想也搞不清楚。

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22．星期日整天玩纸牌，消遣度日。

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23．经常和同学或家人发生争吵。

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24．经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。

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25．经常追悔往事，有负疚感。

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26．做事讲话操之过急，言辞激烈。

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27．突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。

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28．性格倔将、脾气急躁，不易合群。

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评析：在上述28个项目中，如有10项相符者为轻度紧张；20项相符者为中度紧张；28项皆有者为高度紧张情绪。

消沉情绪：对什么都不感兴趣

（一）问题描述

蒋红，女，32岁。

半年前的一天早晨，她提前上班，办公室里的其他同事都还没到。

于是她就问科长，文件纸放在何处，科长批评她说：“难道要我把文件纸给你送到桌子上，你自己不会找吗？”

平日，蒋红可能忍一忍就过去了，可是不知道为什么那天就没有忍住，索性和科长理论起来，而且十分大声。

最后，蒋红居然还说科长是不是因为昨晚在家受气，今天跑到办公室里来发泄。

科长非常生气，说：“你以后有事不要找我，直接去找局长好了。”

此后，科长便在工作中处处刁难蒋红。

此外，蒋红和自己丈夫的关系也一直不是很好。

她现在觉得自己在生活和工作上都非常不顺利，再加上觉得自己的年纪也不轻了，因此有些心灰意冷，对生活失去信心。

（二）问题分析

消沉是指心灰意冷、沮丧颓唐的消极情绪。

快乐是人在需求得到满足时的情绪体验。

它使人对事物持肯定态度，从而更积极地行动；它使人感到轻松，最终促进身心健康。

消沉恰与此相反。