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§第七章 克服职业心理障碍（第7页）

5.长假后第一天上班，早上出门时，明知道要迟到，可就是赖着不想走。

6.虽然心里明白，自己什么毛病都没有，但总觉得自己好像是在冒着生命危险去上班。

7.长假后第一天上班出门后还不放心，为了确定家门是否上锁，又往返了两三次。

8.在去上班的车上，心开始发慌，觉得胸闷、头晕、气短。

9.我想到要上班，头脑高度紧张，总觉得休息不够。

10.一到放假便无所适从，不知道做点什么好，也不知道去哪里好，很是头痛。

11.我感到精神疲惫、头疼，根本无法静下心来工作，上班效率极低。

12.休假后刚一投入工作，就感到自己像休假前一样，仍旧压力重重，丝毫不感到轻松，仍旧焦虑不安、心神不宁。

13.上班几天了，我坐在办公室里就像丢了魂，做事情丢三落四，对上班产生了恐惧心理。

14.放假回来，我第一天效率肯定低下，过两天就好了。

15.假期总是无所事事，又实在不想呆在家里，有时下了楼，发现无处可去，转来转去，最后经常是在办公室度过的。

16.假期中我白天是少有出门的，暴露在光天化日之下很是不自在。

17.我做事无精打采，心里还在怀念长假轻松时光。

18.上班第一天，我没想别的，能迅速投入到自己的工作中。

19.每次假期过后，我能越发精神百倍地投入到新的工作当中。

20.假期中我常常半夜才睡，第二天起得又很晚。

21.即使在假期当中我也决不会放纵自己，而是有规律地安排一切。

22.我认为假期越长越好，反正不想回去上班。

23.假期里我的饮食没有规律，有一餐没一餐的。

24.长假过后，回到工作岗位，我感到心烦，不能集中精力工作。

25.长假期间，最不可能发生在我身上的作息时间是正常的作息时间。

26.临近假期结束，我心里总是有一丝莫名的恐慌。

27.我啥也不想干，有点恐惧感，办公电话一响就心烦，就想快点下班。

28.我会在放假前做好假期后的日程安排。

29.虽然刚刚度假回来，但当我投入工作时，却发现休假并没有让我获得丝毫的解脱和放松。

30.上班一周左右我经过调整，已经重新进入工作状态。

计分：

第14、18、19、21、28题答“是”

记0分，答“否”

记1分。

其余各题答“是”

记1分，答“否”

记0分。

各题得分相加，统计总分。

你的总分：

0～5分：你不太容易得假期综合征，你是一个生活非常有条理的人，因为你相信只有把自己的生活整理得有条理，一切事情才能办好。

6～10分：你有轻微的假期综合征的迹象。

你经常为一些细节而操心，是一个很容易就精神疲惫的人，长假对你来说是一个非常好的放松精神的机会。

这样的你在长假结束的时候，非常不情愿回到从前紧张且忙碌的生活中去，难免心情会有些无奈。

11～20分：你是一个在任何方面都很容易失去控制和节制的人。