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§第八章 矫正异常婚恋心理（第12页）

或许分手是因为你的错，但人都会犯错；或许分手是因为你的缺点，但谁没有缺点？失去你或许是他或她一生的遗憾，你要维护自己的尊严，凝视前方、放眼未来。

（2）适当地发泄情绪

别总是强忍悲痛或怨恨，这对身心健康相当不利。

想哭的时候就找个地方尽情地哭；想大声喊的时候就找个无人之处用力嘶喊；想砸想撕的时候就关起门来个痛快；想倾诉的时候就找个知心好友说个痛快。

但要注意发泄的对象，不要抓住无辜的人或人家的东西不放，那样会节外生枝，反而更不利于心理调适。

（3）清除他或她的痕迹

分手了就把与他或她相关的东西处理掉，要么撕掉扔掉，要么找个地方锁起来再狠狠地丢掉钥匙，清除他或她的痕迹。

也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。

不过不要过分，比如他或她拉过你的手，不要把手也扔掉或包裹起来。

（4）做出不在乎的样子

失恋了，一点儿感觉也没有是不可能的，但表面上装作不在乎有利于控制自己的情绪，积极的自我暗示在这时候是非常重要的。

你可以这样去暗示自己：“对付负心人最好的办法就是让自己好好地活下去！”

或者“是不是都要看我难过痛苦？没门！”

又或者“他都不在乎了，我为什么要在乎？一定要镇静，什么也没有发生过，只是梦醒了而已。”

（5）多想想他或她的坏处

失恋了，就要多去想想他或她的坏处，甚至夸张地去寻找他或她的缺点，以至于你再也不愿去想对方。

如果想来想去，他或她的坏处寥寥无几或者只有好处没有坏处，那你自己就要这样想：“他（她）真的是完美的吗？不可能。

可能只是我了解得不够深入全面而已，或者我产生了审美错觉。

这样的恋爱不真实、不扎实，失去了也不是坏事。”

（6）多参加集体活动，多和别人在一起

失恋之后不要一个人闷在家里，要积极参加聚会、出游、看表演、打球等有意思又有很多人参与的集体活动，并尽量和别人谈一些有趣的话题，跟着大家一起笑，有利于驱散心理阴霾。

不妨离开你们曾经的幸福天堂，跟随旅行团或与一群朋友到异地去游玩。

异地的人文风情会让你耳目一新、视野开阔，新的感受会冲淡你内心的烦恼。

（7）与老友联络

恋爱期间“重色轻友”

，全然不问朋友死活，朋友也不会怪你。

不过现在又一个人了，再不找老朋友叙叙旧可就有点儿太淡薄友谊了。

朋友有时候才是最靠得住的，了解你、包容你、又疼惜你。

和他们在一起游玩、聊天、运动、喝酒、唱歌或者干脆在他们面前大倒苦水，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之后的自我否定和怀疑，有助恢复心理平衡。

（8）用学习和工作来冲淡烦恼

热恋时落下的功课和工作现在终于该补一下了吧？不妨化失恋的悲痛为力量，努力学习、埋头工作，会有意想不到的成就与荣誉降临到你头上，正所谓“塞翁失马，安知祸福”

。

这时候，恐怕你感谢当初的失恋还来不及呢。

（9）要懂得爱惜自己

要忘掉一段曾经真心付出的感情，绝非一蹴而就的事情。

不要太苛求自己，要给自己留出空间与时间。

要知道，你的生命不光属于你一个人，还属于你的亲人、你的朋友和你的工作岗位。

你必须珍惜自己，没有权力自暴自弃。

失恋了，不必再挂念那个人了，正好可以多疼惜一下自己。

3.走出失恋的长期心理调适