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§第十五章 从心理学看爱情（第26页）

如果他或她已经真的不爱你了，到了必须分手的时候，不要纠缠着不放，纠缠也许会令对方一时难以逃脱，但却更坚定了其离开的信念；不要再一味地责难，责难也许会让你感觉一时痛快，但却可能粉碎曾经的美好回忆；更不要怪罪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。

既然你已得不到所希望的那份真情，又何必再为她或他伤心劳神、浪费感情与青春呢？放弃一段已经死亡的情感，你也许仍会痛苦，但却有了新的爱情空间，有了重新选择的机会。

但是，如果你认为你们的关系还有挽回的余地，可以选择离开他或她几天，给双方都留出认真体会与权衡的空间。

如果他或她真的需要你，请相信，没有人会轻易放弃自己的真爱，一定会重新回到你身边。

（二）忘记过去，放眼未来

失恋了，就要有忘记过去的决心，忘记过去所有的快乐与悲伤，忘记他或她的一切；更要有放眼未来的智慧，放眼新的恋人、新的生活目标和新的幸福。

（三）心胸要豁达，懂得宽容与原谅

不要为恋人的一时冷漠而忧愁，如果存在第三者，而他或她又舍不掉你时，重要的是不要放弃自尊，告诉对方你的真实感受；不要做生活的配角，公平地与对方争辩。

如果他或她认识了错误，真诚地想重新回到你身边，就宽容地再给对方一次机会，帮助其重新进入你的爱情生活，发掘自己的美德和爱情的魅力，放弃牢骚唠叨，用健康的方法挽救你们的婚姻和爱情。

走出失恋的短期心理调适

（一）保持尊严，凝视前方

失去爱情但不要失去自尊。

要坚持着不要去找他或她、不要再联络、不要再眷恋以往。

或许分手是因为你的错，但人都会犯错；或许分手是因为你的缺点，但谁没有缺点？失去你或许是他或她一生的遗憾，你要维护自己的尊严，凝视前方、放眼未来。

（二）适当地发泄情绪

别总是强忍悲痛或怨恨，这对身心健康相当不利。

想哭的时候就找个地方尽情地哭；想大声喊的时候就找个无人之处用力嘶喊；想砸想撕的时候就关起门来个痛快；想倾诉的时候就找个知心好友说个痛快。

但要注意发泄的对象，不要抓住无辜的人或人家的东西不放，那样会节外生枝，反而更不利于心理调适。

（三）清除他或她的痕迹

分手了就把与他或她相关的东西处理掉，要么撕掉扔掉，要么找个地方锁起来再狠狠地丢掉钥匙，清除他或她的痕迹。

也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。

不过不要过分，比如他或她拉过你的手，不要把手也扔掉或包裹起来。

（四）做出不在乎的样子

失恋了，一点感觉也没有是不可能的，但表面上装作不在乎有利于控制自己的情绪，积极的自我暗示在这时候是非常重要的。

你可以这样去暗示自己：“对付负心人最好的办法就是让自己好好地活下去！”

或者“是不是都要看我难过痛苦？没门！”

又或者“他都不在乎了，我为什么要在乎？一定要镇静，什么也没有发生过，只是梦醒了而已。”

（五）多想想他或她的坏处

失恋了，就要多去想想他或她的坏处，甚至夸张地去寻找他或她的缺点，以至于你再也不愿去想对方。

如果想来想去，他或她的坏处寥寥无几或者只有好处没有坏处，那你自己就要这样想：“他（她）真的是完美的吗？不可能。

可能只是我了解得不够深入全面而已，或者我产生了审美错觉。

这样的恋爱不真实、不扎实，失去了也不是坏事。”

（六）多参加集体活动，多和别人在一起

失恋之后不要一个人闷在家里，要积极参加聚会、出游、看表演、打球等有意思又有很多人参与的集体活动，并尽量和别人谈一些有趣的话题，跟着大家一起笑，有利于驱散心理阴霾。

（七）出门去旅行

失恋后留在故地，只会让你陷于痛苦无法自拔。

不妨离开你们曾经的幸福天堂，跟随旅行团或与一群朋友到异地去游玩。

异地的人文风情会让你耳目一新、视野开阔，新的感受会冲淡你内心的烦恼。

（八）与老友联络

恋爱期间“重色轻友”